Zumba on vauhdikas kuntotanssitunti, jossa tanssitaan lattarirytmien tahdissa. Se on tehokas liikuntamuoto. Tunnin aikana kuluu jopa 700 kaloria. Edellyttäen, että seuraa ohjaita ja pysyy liikkeessä. Sen vuoksi muutamia askelia kannattaa opetella etukäteen.

Zumbatuntiin kuuluu runsaasti lantion pyörittelyä ja se saa syvät keskivartalonlihakset tositoimiin, ikään kuin vatsatanssissa. Kun vatsan ja keskivartalon tukevat lihakset vahvistuvat, saat litteän vatsan!

Zumbatunteja vedetään nykyään melkein kaikissa liikuntakeskuksissa ja liikuntaseurojen järjestämillä tunneilla.
Moni on jo keksinyt helpon tavan zumbata yhdessä ystävän kanssa  tai yksin kotona. Myynnissä on zumba dvd-levyjä ja niiden tahdissa ja opastuksella voit opetella askelia ennen yleiselle tunnille menoa tai zumbata omaksi iloksi silloin kun sinulle sopii.

Zumbata voit myös Nintendo Wiin Zumba fitness-pelillä! Sen avulla saat koko perheen zumbaamaan.
Nintendo Wii-konsolit tästä, osamaksulla ja kotiinkuljetettuna


Zumba on tunti, jossa tanssitaan liikkuen eteen, taakse ja sivuille. Siispä kengän pitää olla pivot-palalla varustettu. Se mahdollistaa ketterät käännökset ja pyörähdykset olematta liukas.
Zumbakengässä ei tarvita vaimennusta niinkuin esim. step-jumppakengissä. Niiden pohja on kova ja se on aika matala.
Tärkeintä on se, että jalka on yhteydesssä alustaan jolla tanssahdellaan.
Hikeä minimoimaan, kannattaa valita tekstiilipintainen ja hikeä poistava kenkä joka hengittää hyvin.


Hyviä kenkiä kuntoiluun:

STADIUM

Tilaa Zumba Fitness-DVD




Mittaa kuinka paljon kulutat Zumbaamalla! Sykemittarit täältä!