Jos liikunta ja sen eri muodot eivät ota onnistuakseen, voit palkata personal trainerin eli henkilökohtaisen valmentajan itsellesi. Hän kannustaa sinua liikkumaan, ohjaa oikeanlaiseen treeniin ja tekee sinulle henkilökohtaisen ruokavalion.

Hänen tehtävä on tukea asiakastaan elämäntapamuutoksessa, painonhallinnassa tai vaikkapa uuden lajin harjoittelussa.

Ihan aluksi personal trainer kyselee ja käy läpi asiakkaansa liikunta- ja ruokailutottumukset sekä terveydelliset seikat. Myös kuntotesti tehdään yleensä ihan aluksi, jotta tiedetään miltä tasolta lähdetään kuntoiluohjelmaa työstämään. Valmentajan tulee kysellä myös asiakkaan tavoitteita, mihin hän pyrkii tällä harjoittelulla ja elämäntapamuutoksella.

Ruokapäiväkirjan pitäminen on tärkeää, koska sen avulla valmentaja saa käsityksen siitä, mitä asiakas syö ja minkälainen ruokavalio hänellä on sillä hetkellä. Päiväkirjaan kirjataan kaikki syömiset, juomiset, annoskoot ja kellonajat. Myös kalorimäärät, jos tiedossa, kirjataan ylös.

Valmentaja tekee asiakkaalleen ruokavalioohjeistuksen, jossa on ateriaehdotuksia, ruoka-ajat ja annoskoot. Nämä on suhteutettu treeniohjelmaa silmällä pitäen.

Ruokapäiväkirja tehdään uudestaan parin kuukauden kuluttua ja pohditaan onko paino kääntynyt tavoiteltuun suuntaan.

Valmentajia löytyy kuntosaleilta ja vaikka netistä googlaamalla. Melkeinpä kaikilla personal trainereilla on omat nettisivunsa. Osaamisessa voi olla suuriakin eroja. Kannattaa selvittää valmentajan koulutustausta. Hyvin koulutettu valmentaja omaa kuntosaliohjaajan koulutuksen ja perustiedot fysiologiasta, anatomiasta ja ravitsemuksesta. Isoja kouluttajia ovat esimerkiksi FAF, Trainer 4 You, Trainer Lab.

Hintoja palveluille ei yleensä netistä löydy, koska jokaiselle asiakkaalle tehdään oma ohjelma ja palvelu laskutetaan sen mukaan ( riippuen tapaamiskerroista- ja paikoista sekä tuntimääristä)

PERSONAL TRAINER KESKUKSIA JA PALVELUJA:

Elixia (Helsinki, Tampere, Turku, Jyväskylä, Espoo, Vantaa)
SATS Kuntokeskukset (palvelu tarjolla suurimmissa kaupungeissa)

Kuvat:  LocalFitness.com.au - Lisenssi